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你地早午晚3餐食量如何?
係咪朝早口淡涼冇乜胃口就求期咬個包 甚至太趕早餐都唔食?
晏就正正常常 但夜晚就大食特食/最少食得最豐富?
咁樣就真係想瘦都難 或者咁講
就算你咁既飲食習慣下仍然好瘦都十分唔健康
25過後 包你愈尼愈肥!!

以一個有正常生理時鐘既人尼講⏰⏰
朝早係需要最多能量既🔥🔥
所以早餐一定要最豐富 最飽‼‼
絕對唔係咬個🍞飲杯☕就算

唔食會點?
即係身體由0700-1230 都冇野食比身體去燃燒 然後釋放能量比我地日常生活使用
所以成個早上你都會勁累 冇精神 個腦運作唔到咁
久而久之 因為身體習慣左唔燃燒咁多 食量就會多過用量 自然就會愈尼愈肥

淨係咬個🍞飲杯☕又有咩問題?
先唔講佢地既升糖指數/ 營養價值
我地平均醒住既時間係0700-2300
lunch hour 就當1230-1330 啦 普遍dinner 就會係20:00到
即係話早餐食既野要用尼應付0700-1230 5個半鐘既活動(腦力運動燃燒更多能量)
晚餐食既野只需用尼應付20:00-23:00 3個鐘既活動 (可能係行街/ 睇電視/上網等, 做運動另計)
咁你話有乜理由朝早淨係咬個🍞飲杯☕但夜晚就走去3送一湯白飯任裝?

我每朝第一餐都會食碗麥皮 只係麥皮加熱水啊 快捷方便✌🏻✌🏻
食左十年有多 雖然未夠我爸功力深厚
我只接受到食一飯碗既份量😂😂 而佢係一湯碗
但近年我會習慣每次加一個生果入去 🥝🍇🍓🍈等等
因為就尼寡到頂唔順 加左生果即刻好味好多😋😋又再飽啲喎😍😍😪😪
不過番到office無耐已經會肚餓 以前就要食面包 餅乾 好肥啊🤮🤮😩😩
(又賣廣告)依家有suii 就冇有怕 🤠🤠又飽肚 又健康
如果你冇我咁大食 / 可以接受食多d麥皮🤔🤔
可以 lunch 先食suii 一定再fit得快d👏🏻👏🏻 (又賣廣告)

第2餐早餐仲有其他選擇既
無糖荳奶+無糖cereal
無糖荳奶+水煮蛋
等等等等

其實食咩都得 最緊要係種類夠豐富 而唔係一味食好多同一樣野

三餐之間肚餓點算好? 食蕉/(又賣廣告)飲SUII(又賣廣告)

其實仲有好多飲食習慣只要遵守到 自己就會瘦 慢慢再講

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